[...] warto 2. daje jeszcze lepszą pompe miesniową, jesli mowa o zamianie to obydwa pre-w są ok 3. po stormie pompy nie bedzie, to jakie bedą przyrosty zalezy wlasnie od dopiętej diety i treningu 4. storm 2x 10g w dni treningowe(rano i po treningu) oraz jacked przed treningiem w dnt storm 10g rano bcaa jesli bys dokupil to tylko okolotreningowo 15-20g
[...] to kwestia bilansu kalorycznego a okno anaboliczne warto wykorzystywać w celu szybszej regeneracji dlatego zaraz po trenignu polecam jakąś mieszankę węgli i białka. Co do bcaa to ja osobiście też stosuję tylko około treningowo. W dni bez treningu(choć w treingowe również mogą być) polecam klasyczne aminokwasy. Dawki rzędu 30-40g dośc solidnie [...]
[...] ci sie cwiczy po tluszczach. mnie to nie przeszkadza i nawet dzis wrzucilam przed treningiem 200g łososia swiezego+warzywa+łyzke MCT. co do supli: warto zainwestowac w bcaa, bialko- o ile masz braki w diecie. ja na lc stosuje tez kreatyne, staki przed i po treningowe- ale wybieram te bez ww, ewentualnie reduktor- jesli ci potrzebny, [...]
mc4 czemu sądzisz że kreatyny nie będzie za dużo.Co do supli to już wcześniej zamówiłem Storma i Shocka i Dren więc czekam na kuriera.Co do witaminek to jakie mi polecicie i co z tym BCAA i HMB warto
[...] *Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey 2.27kg to zamierzam kupic(warto??) http://www.discount-supplements.co.uk/shopexd.asp?referer=whatsnew&id=6676 *hmb vital maxa *bcaa Vital maxa(mega kapsy) * l-carnitina(wiem ze shit ale dostalem za free to treba wszamac) treca *aminokwasy [...]
[...] codziennie biegać z rana ( świetne pobudzenie i odrazu kondycha wpadnie ) myślałem, jednak , że przy takiej intesywności warto by dodać więcej owoców i jakiś ww o niskim i wysokim IG ? " a z czasem przetrenowanie i zniechecenie ale zobaczysz biegasz z rana bcaa obowiązkowo utnij białka ww o niskim czy wys ig mało mają znaczneie lece pa
Małokaloryczna ? Dlaczego tak uważasz ? Po takich posiłkach jestem najedzony i mam siłę na pracę oraz siłownie. Piszę z tel. Więc o tabelę z posiłkami mi trudno dodać .. Na śniadanie jem serek twarogowy ziarnisty bez śmietanki 160 G śliwki suszone40 G zarodki pszenne 30 G banan 50 G .. Na 3 posiłek np omlet .. Jedno całe jajko ok 60 G białko jaja [...]
Podejrzewam, ze wplyw BCAA na insulinę jest tak mały, że nie warto nim sobie głowy zawracać. Poza tym, jeśli naiwnie wierzysz w to, ze troche proszku uchroni Cie przed katabolizmem, to spoko%-) Jedz dobrze, to o katabolizm nie masz sie co martwic. I jak kolega radzi, stosuj okolo treningowo, na noc bezsensu.
może być jakiś stack lub czysta forma kreatyny na cykl jako pobudzacz może być sama kofeina moze bys jakiś lajtowy spalacz warto dorzucic BCAA, zma, omega-3, witaminy
Młody jesteś, nie powinieneś stosować tego typu suplementów (scorch). Dieta i odpowiedniej intensywności trening aerobowy w zupełności by wystarczył. Jak już weź sobie tylko jedno opakowanie scorcha i nie szalejąc z dawkami zacznij od 2x1kaps. następnie 2x2kaps. i nie więcej. Witaminy - zawsze się przydadzą. Bcaa - zastanów się wpierw czy warto. [...]
Jeszcze raz: słyszałem iż glutamina wchłania się najlepiej gdy ph kwasu żołądkowego wynosi 1,0 i dlatego nie warto łączyć jej z kreatyną czy bcaa ponieważ te suplementy powoduja wzrost ph. Czy ktoś spotkał sie z podobną opinią?
od biedy tyle cp może wystarczyc na cykl, jednakże dobrze byłoby jednak dodac odrobinę czegoś -np. mono wlaśnie. dwie dawki dziennie- np. cp 2x w treningowe i razem z mono w nietr. odzywki zapewne wiesz jak, bcaa już chyba wspominano, jak masz jeszcze odrobinke grosza to warto wrzucic jeszcze mzb i lecytynę.
śniadanie: musli + 300ml mleka + 2 banany (22g białka, 90g węgli, 11g tłuszczy) 2 śniadanie: kanapki z polędwicą sopocką lub drobiową (20 g białka, 20 g węgli, tłuszczu 0,5 g) (W dzień treningowy przed treningiem carbo+BCAA a po treningu odżywka białkowa) obiad: 150g makaronu lub ryżu z kurczakiem + kefir do obu (110g węgli, 20g białka, 2g [...]
[...] przeczytac regulamin dzialu i wypelnic ankiete jesli nie chcesz by Twoje tematy byli ignorowane przez wiekszosc forumowiczow... co do antykatabolikow - zostalbym przy samym bcaa w konkretnych ndawkach (zalezy od bf), zwyczajowo stosuje sie 0,8 - 1,2g na kg masy ciala przed i po treningu, oraz ewentualnie po przebudzeniu. co do tego co warto [...]
Ułóż sobie dobry trening i dietę zależną od celu. Czytaj podwieszone tematy w dziale "Odżywianie" i "Trening dla początkujących". Za dużo żarcia w proszku. Ogranicz się maksymalnie do brania 2 razy dziennie białka/gainera o ile w ogóle będzie on potrzebny. Białko i gainer to uzupełnienie diety. Warto zainwestować w białko tylko po to by brać je [...]